Обучение за начинаещи и тренировки по плуване за напреднали без възрастови ограничения

Обучението и уроците по плуване са целенасочен педагогически процес за овладяване на двигателни умения и навици до такава степен, че да се гарантира сигурно поведение и придвижване на човека във водата. Съвременната ни и ефективна методика не поставя възрастови ограничения. Тя гарантира научаването на определени стилове в плуването максимално добре според индивидуалните ви способности и моментно състояние.

Водната среда със своите физически свойства (температура, подемна сила, плътност, налягане, химичен състав и др.) оказва благотворно влияние върху всички органи и системи на човешкия организъм.

Цели на тренировките по плуване

• Научаване и затвърждаване на правилна техника в стилове по избор;
• Укрепване на здравето;
• Запознаване с правилата за безопасност при плуване и преодоляване на страхове от водата;
• Превенция срещу удавяне;
• Почивка на психиката;
• Създаване на нови приятелства;
• Затвърждаване и усъвършенстване на правилна техника в стилове по избор.

Структура и продължителност на тренировката: 60 минути

• 7 – 8 мин – подготвителни упражнения на суша.
• 45 мин – основна част – разучаване на нови упражнения, затвърждаване и усъвършенстване на наученото до момента или изграждане на определени качества, като: издръжливост, бързина, скоростна издръжливост, сила и други.
• 5 мин – заключителна част – разплуване и привеждане на организма към нормално състояние.

12 ползи за вашето здраве от практикуването на плуване

• ПОВЕДЕНИЕ – повишава настроението и психическото здраве;
• УМ – заменя мъртвите мозъчни клетки с нови;
• СЪРЦЕ – намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;
• АСТМА – подобрява мощността на белия дроб;
• МУСКУЛИ – укрепва коремната мускулатура, заздравява горни и долни крайници – оказва въздействие върху всички мускули от човешкото тяло;
• КОНСТРУКЦИЯ – подобрява здравето на костите;
• ГЪВКАВОСТ – запазва мускулите подвижни;
• ДЪЛГОЛЕТИЕ – може да намали риска от ранна смърт до 50%;
• ХРУЩЯЛ – Щади ставите и хрущяла;
• ФИГУРА – изгаря средно около 500 калории на час;
• ДИАБЕТ – поддържа правилното ниво на глюкоза в кръвта;
• ХИПЕРТОНИЯ – поддържа ниско кръвно налягане.

За повече информация относно: басейни, графици, цени, условия, треньори (виж повече).